Шпаргалка для здоровья легких🙏🏻
Призываю вас не сдаваться простудам и хвори. Для профилактики занимайтесь дыхательной гимнастикой. На видео я даю комплекс, который можно выполнять ежедневно, при грамотной технике и отсутствии противопоказаний.
Эффективность корректно подобранных дыхательных упражнений доказана исследованиями. Я пишу диплом по йогатерапии бронхиальной астмы, поэтому сейчас изучаю научные труды по данной теме. Поделюсь выводами, к которым пришли зарубежные ученые в процессе изучения влияния пранаямы и прана-вьяямы на человека.
«Пранаяма способствует расширению бронхов за счет корректировки ненормального дыхания и снижения тонуса дыхательных мышц. Кроме того, дыхательная практика улучшает силу экспираторных и инспираторных мышц, в результате чего улучшается функция легких. Также дыхательные упражнения помогают в удалении секрета (слизи) из бронхиального дерева и альвеол, освобождая место для большего количества воздуха. Глубокий вдох, задержка воздуха и медленный выдох увеличивают общую емкость легких и постепенно улучшают легочные функции».
«Недавние контролируемые испытания показывают, что дыхательная практика йоги может уменьшить воспринимаемый стресс, улучшить настроение и снизить уровни катехоламинов и кортизола, сердечно-сосудистую реакцию на стресс, кровяное давление и другие показатели симпатической активации как у здоровых, так и у пациентов».
«Йога стабилизирует вегетативное равновесие с тенденцией к доминированию парасимпатической нервной системы, а не симпатической доминантности, вызванной стрессом. Таким образом, занятия йогой и дыхательными практиками могут скорректировать вегетативный дисбаланс, контролировать частоту дыхания и, таким образом, изменить различные физиологические параметры».
Я веду дыхательную гимнастику в групповом формате всего лишь раз в неделю. На практике мы подробно разбираем технику выполнения различных упражнений, обсуждаем противопоказания, эффективность и принципы построения самостоятельной работы. Занятия подходят даже тем, кто йогой не занимался, каждый дышит на своем доступном уровне, учитывая особенности организма. На видео я выполняю лишь малую часть того, что мы делаем в группе.
Важно записаться заранее, чтобы я могла пообщаться с вами предварительно, озвучив противопоказания.
Каждую субботу в 8:00 встречаемся в Кайласе (пл. 50 лет Октября, 8а). Стоимость разового занятия 450 р.
Уже завтра можете прийти, буду рада помочь на пути к здоровью дыхательной системы❤️